목감기 빨리낫는 방법

오늘은 목감기에 걸리는이유 및 원인 해결방법을 알려드리겠습니다.

목감기에 걸리는 이유

1. 코골이

코를 고는 행위는 인두후두부가 공기와 부딪히면서 진동이 만들어져 발생 합니다.

특히 입을 벌리고 코골이를 한다면 다음날 아침 목이 아프고 칼칼할 것입니다.

 

2. 입으로 숨을 쉬는 습관

구강호흡으로 인해 먼지와 이물 질이 목으로 들어가면 당연히 목이 붓습니다.

자신이 입으로 숨을 쉬고 있는지를 자각하지 못하는 사람도 있으므로, 반드시 거울로 확인해보십시오.

 

3, 말을 많이하는 직업

교사나 보험설계사 서비스업 등은 말을 많이하고 사람을 응대하는 직업이라면

평소 말을 아끼고 가글을 자주해주는것이 좋습니다.

 

4. 노래를 하거나 입으로 다루는 악기를 취급한다.

직업이든 취미든 노래를 많이하면 목이 쉽게 아플수 있습니다.

하모니카나 나팔 등 입으로 부는 악기를 다룬다면 악기의 청결에도 신경을 쓰는 것이 좋습니다.

 

5. 편도에 문제가 있다

편도선이 원래 크다거나 만성 편도선염, 편도 결석 등이 있다면 목감기의 일종인 급성편도선염이

자주 찾아올수 있습니다. 평소에 편도건강을 우선 확보하십시오.

 

목감기 예방방법

1. 손을 적절하고 규칙적으로 씻어서 세균이나 바이러스의 확산을 막습니다.

 

2. 수분을 충분히 섭취해서 목이 건조하지 않도록 하세요.

 

3. 감기걸린 사람과 식기, 컵, 빨대 등을 공유하지 마세요.

 

4. 감기에 걸린사람과 안전한 거리를 유지하세요.

 

5. 추운날씨에는 따뜻하게 입고 장시간 추위에 노출되지 마세요.

 

6. 비타민C와 같은 영양소를 섭취해서 면역력을 강화하세요.

 

7. 좋은 위생습관을 실천하고 재채기나 기침을 할때는 입을 가리세요.

 

이외에도 휴식과 운동 건강한 식습관들을 통해 몽의 저항력을 높이는 것이 좋습니다.

 

목감기 빨리 낫는방법

1. 소금 물로 가글하기. 소금물은 살균효과가 있어서 목에 있는 바이러스와 세균을 제거할 수 있습니다. 

2. 꿀 물이나 차 마시기. 꿀은 목을 진정시키고 염증을 완화하는데 도움이 됩니다. 

3.가습기 사용하기. 건조한 공기는 코와 목의 부은 조직을 더 붓게 할 수 있습니다.

가습기를 사용하면 공기 중 수분을 공급함으로써 목을 보호할 수 있습니다. 

4. 반신욕 하기. 반신욕을 하면 혈액 순환을 촉진하고 체온을 높여서 면역력을 향상시킬 수 있습니다. 

5. 높은 베개를 사용하기. 높은 베개를 사용하면 목에 압력이 줄어들고 가래가 잘 배출될 수 있습니다. 

6. 칫솔 바꾸기. 칫솔에는 감기 바이러스가 남아있을 수 있으므로 감기가 낫으면 칫솔을 바꾸는 것이 좋습니다. 

7. 충분한 휴식 갖기. 휴식을 취하면 면역력을 회복할 수 있습니다. 영양가 높은 음식을 골고루 먹고, 충분히 잠을 자세요. 

8. 목도리로 목 따뜻하게 하기. 목도리를 사용하면 목의 혈액 순환을 돕고 염증을 줄일 수 있습니다. 

9. 비타민C가 풍부한 음식과 음료 섭취하기.

비타민C는 면역력을 강화하고 감기 증상을 완화하는데 도움이 됩니다. 모과차, 유자차, 귤, 배 등을 자주 먹으세요. 

10. 약물 복용하기. 진통제, 해열제, 기침 억제제 등의 약물을 복용하면 목감기 증상이 완화될 수 있습니다. 단, 약물 복용 전에 의사와 상담하세요. 

이 외에도 목감기에는 무우즙이 도움이 됩니다.

무우를 강판에 갈아서 즙을 내서 따뜻하게 마시면 목감기 빨리 낫는 방법이 됩니다.